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更年期妇女应适量摄入大豆异黄酮

  更年期是女性的必经时期,更年期给女性带来的不仅是烦躁的心情,还有随之而来的一些症状,不少女性会选择去医院开药,然而专家指出,大豆异黄酮也可以缓解更年期症状。北京军海癫痫病医院

  主要作用:双向调节雌激素水平

  大豆异黄酮确实可以缓解更年期症状,因为它是一种具有活性的植物雌激素,可以双向调节女性体内雌激素水平。当体内雌激素水平低时,大豆异黄酮显示出弱的雌激素活性,以增强体内雌激素水平;而当雌激素高时则显出抵抗作用,来降低体内雌激素水平。研究发现,如果更年期妇女每天食用45克大豆,或200克豆腐,那么其更年综合征发病率会降低40%。

  除了能调节雌激素水平,大豆异黄酮还是一种很好的抗氧化剂,有助于清除体内自由基,具有抗衰防癌的作用,可以有效抑制乳腺癌、肝癌、前列腺癌、皮肤癌等。另外,它还含有天然降血糖成分,可以保护胰腺组织,抑制胰岛素细胞的凋亡,对维持血糖稳定以及降低餐后血糖峰值都有较好的控制作用。大豆异黄酮还有助于降脂减肥,可以降低血液中“坏胆固醇”的量,防止动脉粥样硬化的发生,减少血栓形成,从而保护心脑血管。

  日常补充来源:

  

  温馨提示:每日摄入量最多不超过120毫克

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