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健身房里的三大误区

初始锻炼就上强度北京军海癫痫病医院

无计划盲目锻炼

一些刚进健身房的新手常没有计划而随心所欲地锻炼,这样不但达不到健身的效果,还可能会造成运动损伤。每个人的身体情况不一样,不能使用同一标准,应根据自身情况,让有经验的健身教练帮助制定健身计划,提供更专业更系统的健身指导。

运动过后不注意饮食

一些没经验的锻炼者在控制饮食方面常常会走极端。事实上,不仅要有科学的健身计划,还要养成一个营养均衡、健康的日常饮食习惯。运动过后不宜马上进食,可适量饮用开水。待运动过后一两小时,再补充一些富含蛋白质的食物以及蔬菜、水果等。

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