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月经期能吃冬枣吗 经期吃多少冬枣合适

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1、忌大量吃

在月经期间适量的吃些冬枣,对身体有诸多好处,但是因为冬枣比较黏腻,不易消化,如果过量食用冬枣的话,可能会引起消化不良,甚至的形成胃结石。而且如果长期在经期大量食用,可能对月经周期、月经量等也会产生不利影响。

2、吃多少好

冬枣虽好,但是不宜多吃,最好的量是是在10颗以内。冬枣本身就是不宜多吃的,月经期这个特殊时期更是要注意控制食用量,以免给身体带来副作用,一般来说一天最多吃个5-10颗即可。

3、注意事项

(1)经期吃冬枣的时候,要注意选择来源比较安全的冬枣食用,吃之前要注意清洗干净。

(2)冬枣不宜空腹食用,容易导致胃结石,而且吃完冬枣后要注意不宜马上吃高蛋白质食物。

(3)女性在经期吃冬枣的时候,注意不要吃刚从冰箱取出的冬枣,以免加重体内寒气,等其放到常温后再食用为好。

经期女性身体失血量过多,铁质流失较快,身体较虚,而且很容易体寒。冬枣被称为百果之王,营养丰富滋补效果好,那么经期能吃冬枣吗?

1、可以吃冬枣

月经期可以吃冬枣。冬枣性平,不上也不降,从中医角度来说是属于平性水果,在经期是可以食用的,再加上冬枣营养丰富,还包含很多人体所必需的营养成分,在经期适量食用是能带来一定好处的。

2、增强抵抗力

经期女性身体相对来说比较虚弱,身体抵抗力也有所下降,而冬枣中含有19种氨基酸,其中包含苏氨酸、异亮氨酸等8种人体不能自主合成的必需氨基酸,食用冬枣能够给机体提供蛋白质合成的原料,从而促进机体内部各类蛋白质以及酶的合成,对于增强身体免疫力,抵抗各类疾病是有帮助的。

3、滋血养颜色

女性在经期会流失大量的血液和铁质元素,而冬枣中含有丰富的维生素C,如果在食用补铁的食物时吃上几个冬枣,可以有效的将3价铁离子还原成2价铁离子,促进机体的吸收,间接的促进了机体的造血功能,有一定的补血作用。身体内的铁元素充足也会让女性气色好。

4、可滋养皮肤

女性在月经期间,可能会出现皮肤变粗糙,长痘痘等情况,而冬枣中含有较多的抗氧化成分,像维生素C、维生素E等,这些抗氧化成分都是具有清除体内自由基的作用的,能帮助滋养肌肤,起到延缓皮肤衰老的作用,帮助缓解经期女性的皮肤问题。

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