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中年人养生常按摩4大部位

  专家指出,中年人一般有五脏亏虚的表现,尤其是心、肝、肾功能下降,气血不足,容易出现失眠、便秘、腰腿痛等。因此,中年人养生应重点强化心肝肾功能与补益气血,同时疏通身体内部经络上淤滞的气血,要想达到此目的,需常按摩以下4个部位。

  1. 脚踝。可以在平躺时用自己的双脚划圈,左右脚划的圈方向相反,左脚划逆时针方向时右脚划顺时针,然后左脚划顺时针时右脚划逆时针。

  2. 手腕。先将两手掌掌心相对,然后用两手的腕部相互撞击,再将两手的手背相互撞击,不限次数,可以起到激活心包、肺、大肠、三以及小肠功能的效果。

  3. 阳陵泉穴。刺激阳陵泉可以缓解中年人普遍出现的气机不通,肝肾亏虚的问题。阳陵泉穴位于膝盖下外侧,腓骨下前下方凹陷中。

  4. 足三里穴。足三里是人体长寿第一大穴,位于外膝眼下4横指再向外旁开1横指。它是足阳明胃经的合穴,而胃经多气多血,刺激胃经的合穴可以补益全身气血。“若要安,三里常不干”,即用艾草熏灸足三里使之发泡,可以明显提升人体免疫力。

  以上4个部位是中年人养生的要穴。每天按摩这4部位,长期坚持,可达到调气血、强五脏的功效。

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