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有些习惯易招噩梦

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  美国《健康之友》杂志官网介绍了几个会妨碍睡眠、招致噩梦的坏习惯,不妨参照以做调整。

   房间异味。睡前和睡觉时闻到的味道会影响梦境。研究显示,闻着花香入睡可以做好梦,而闻着类似硫磺之类的异味,会导致做噩梦。睡前可以在卧室里喷点樱花味的植物精油,帮助安然入眠。北京军海癫痫病医院

   生气吵架。睡前不要与人争吵,负面的语言和声音会令人睡不好觉。家长更是不要在孩子睡前批评孩子。

   睡前吃辣。睡觉前吃奶酪、辛辣食物等会影响消化,使人处于兴奋状态,容易让人做噩梦。晚饭最晚要在睡前2小时吃,下午14点以后尽量不要喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料。

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