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千万别憋尿 教你3招自保

  为了抢到一张天后江蕙告演唱会门票,中国台湾地区有歌迷竟然一排就是10小时,甚至不敢离开排队队伍去上厕所,肾脏科医师担心,这样健康恐憋出问题!呼吁注意3招自保原则,照顾泌尿道的健康。北京军海癫痫病医院

  中国台湾新光医院肾脏科主治医师江守山表示,一般成年人的膀胱容量约300至500毫升,当膀胱内的尿液累积到150至200毫升时就会有尿意感,让人想上厕所。由于膀胱的逼尿肌富有弹性,此时约可憋个半小时而不会影响膀胱功能。但若憋尿太久、尿液累积超过500至600毫升,膀胱肌肉便会因过度膨胀而松弛,长期下来,恐导致排尿困难、残尿等问题。

  此外,人体尿道若长时间没有尿液经过,就无法将存在于尿道口的细菌冲走。一旦大量的细菌在尿道聚集,便可能导致发炎反应的产生,进而引发尿道感染,出现频尿、小便灼痛、血尿等症状。若未加以治疗,改变憋尿习惯,恐使病症向上蔓延发展,造成肾脏发炎,引起肾乳头坏死、肾周围脓肿、急性肾盂肾炎等并发症,严重甚至可能导致败血症,造成生命危险。

  购票不憋尿!谨记3自保原则护健康

  江守山医师呼吁,排队购买二姊演唱会门票的歌迷朋友们,抢票之余,也要照顾自身的泌尿道、膀胱健康!以下提供3招自保方法供大家参考:

  自保方法1:千万不要憋尿,每2小时要排尿一次(部分便利商店附设厕所,可就近利用)。

  自保方法2:尿量如不足,多喝水帮助排尿。

  自保方法3:先排尿,再入睡,降低尿液停留在身体的量和时间,有助降低膀胱的负担。

  防泌尿道感染护膀胱!谨记5招不NG

  除了排队购票等特殊场合外,平时也该避免憋尿的可能,并养成补充水分、定时上厕所排尿的习惯、均衡饮食;保持泌尿道口的清洁与卫生,才是预防泌尿道感染、保护膀胱健康的根本方式。

  第1招多喝水:每天至少要补充2000毫升的水分,促进尿液排泄。

  第2招不憋尿:养成定时上厠所的习惯。

  第3招不熬夜:熬夜会影响免疫系统的功能,使免疫力下降,对泌尿道病菌的抵抗力也减弱。

  第4招不菸酒:均衡营养的摄取,不抽菸、不喝酒,皆有助增强人体抵抗力,降低罹患泌尿道感染的机率。

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