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素食真的会导致不孕吗 素食者五个健康误区

大S宣布怀孕网友感动到哭,吃素10年为备孕改变。大S和汪小菲结婚两年多,一直想生宝宝,大S甚至为此暂停演艺事业,全力进行做人大业。吃素近10年的大S,也为怀孕调养身体开始吃荤。北京军海癫痫病医院

吃素者并非一定不能生育

专家强调,长期坚持单纯素食可能会减少受孕的可能,但并不能就此认定素食就是不孕不育的直接原因。实际上,也有不少素食主义者成功怀孕生子的案例。“除非长期吃素已引起明显的营养不良,导致排卵障碍,否则很难将素食与不孕直接联系起来,它只是不孕的影响因素。”龙晓林说。

从临床统计上看,目前不孕不育的三大常见原因是:1。输卵管因感染受损而堵塞,最为常见,占了不孕不育原因的30%~40%。2。排卵障碍。3。男方少精、弱精或无精。其中排卵障碍和弱精、少精与饮食习惯有一定关系,但并非直接相关。

也就是说,素食者也一样可以怀孕,只不过可能在生育过程中因吃素会受一定影响,具体影响也因人而异。

此外,专家还提出,大S长时间未怀孕,原因很可能是多方面的。由于未掌握大S的具体身体状况,难以判断原因到底出在哪。而从相关因素来看,高龄和压力大也会降低受孕的可能,不能将矛头都指向吃素。

素食不等于健康,因为素食也需要明智选择才能有效降低慢性病的风险。下面就让我们来看看素食者都有哪些营养误区。

素食者的五个健康误区

误区一:油脂、糖、过量

由于素食较为清淡,有些人会添加大量的油脂、糖、盐和其他调味品来烹调。殊不知,这些做法会带来过多的能量,精制糖和动物脂肪一样容易升,并诱发,而钠盐会升。很多人还忽视了一个重要的事实:和动物油含有同样多的能量,食用过多一样可引起肥胖。

误区二:吃过多水果并未相应减少

很多素食爱好者每天三餐之外,还要吃不少水果,但依然没有给他们带来苗条。这是因为水果中含有8%以上的糖分,能量不可忽视。如果吃半斤以上的水果,就应当相应减少正餐或主食的数量,以达到一天当中的能量平衡。除了水果之外,每日额外饮奶或喝的时候,也要注意同样的问题。

误区三:蔬菜生吃才有健康价值

一些素食者热衷于以凉拌或沙拉的形式生吃蔬菜,认为这样才能充分发挥其营养价值。实际上,蔬菜中的很多营养成分需要添加油脂才能很好地吸收,如维生素K、素、红素都属于烹调后更易吸收的营养物质。同时还要注意,沙拉酱的脂肪含量高达60%以上,用它进行凉拌,并不比放油脂烹调热量更低。

误区四:只认几种“蔬菜”

蔬菜不仅要为素食者供应维生素C和胡素,还要在铁、钙、叶酸、维生素B2等方面有所贡献。所以,应尽量选择绿叶蔬菜,如、绿、、、小、菜等。为了增加蛋白质的供应,菇类蔬菜和鲜豆类蔬菜都是上佳选择,如各种、、鲜等。如果只喜欢、番茄、、等少数几种所谓的“减肥蔬菜”,就很难获得足够的营养物质。

误区五:该补充复合营养素时没有补

在一些发达国家,食物中普遍进行了营养强化,专门为素食者配置的营养食品品种繁多,素食者罹患微量营养素缺乏的风险较小。

然而在我国,食品工业为素食者考虑很少,营养强化不普遍,因此素食者最好适量补充复合营养素,特别是含铁、锌、维生素B12和维生素D的配方,以预防可能发生的营养缺乏问题。

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