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怀孕初期应该知道的4件事

怀孕了,是件值得高兴的事情,可是对许多新手准妈妈来说,怀孕之后应该在生活中注意些什么,需要做哪些准备工作,有哪些应该了解的重要事项,这些都十分迷茫。专家表示,怀孕之后,你的生活就应开始有些调整与改变,以便给腹中的胎儿营造适宜的成长环境,顺利度过孕期。北京军海癫痫病医院

PART 1 饮食营养篇

准妈妈:惠兰

食欲不振·担心胎儿营养不足

怀孕初期,由于妊娠反应,常常会感到食欲不振,所以也吃得很少,真不知道这样会不会造成胎儿营养不足的问题。

怀孕初期,准妈妈往往会出现一些妊娠反应,造成食欲下降,相对来说也可能会影响到母体营养的摄取,进而影响到对胎儿营养的供应。针对准妈妈的这一困惑,妇产科医师将怀孕初期所需的重要营养素整理如下,让你不再为胎儿是否会营养不足而烦恼。

营养补充4观念

观念1 产前应做营养咨询

在孕期护理中,营养咨询是重要的一项。怀孕过程中,如果患有、心脏病、、甲状腺疾病等,就要先被确认出临沂癫痫正规医院来,按照各种病症的需求拟定不同的营养计划。此外,营养咨询也包括因文化差异而产生的不同需求,但都以保证均衡的营养摄取为原则。

观念2 避免胎儿体重过低

出生体重过低的婴儿,罹患多种疾病的几率都会升高。在正常的情况下,母亲的体重和胎儿的体重都应随着怀孕周数的增长而增加。

观念3 蛋白质有益胎儿的脑部发展

研究显示,妈妈血液中的蛋白质浓度及氨基酸浓度和婴儿的运动发展及脑部发展有关系。在怀孕期间,母体可经由胎盘向胎儿输送氨基酸,以促进胎儿蛋白质的合成。怀孕期间,蛋白质摄取不足可能导致胎儿氨基酸浓度过低,影响胎儿运动发展及脑部智能发展。

观念4 营养素缺乏或引发后遗症

缺少维生素A:可增加对感染的敏感性,阻碍胎儿生长发育。

缺少维生素D:易造成骨质疏松,影响胎儿骨骼发育。

医师建议,上床睡觉前给自己安排至少1小时的舒缓放松时间。喝一杯无咖啡因的热饮,做一点温和的伸展运动,听柔和的音乐、翻阅杂志,看些轻松的电视节目等,这些都可以放松紧绷的肌肉和神经,让你的身心处于平静的状态,这样就可以轻松得到良好的睡眠。

两手放于方向盘3、9点钟的方向 小儿癫痫病发病原因

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两手自然下垂,无须过度僵硬

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腿部自然伸直

大腿弯处位置稍高于臀部

2. 保持正常车速

孕妇驾车应保持正常车速,尽量避免行驶在高速公路上,连续驾车时间应控制在1小时以内,长时间驾车要注意中途停车休息、活动筋骨。

3. 保持车内空气流通

孕妇对于气味较敏感,所以孕妈妈驾车时,应保持车内的空气流通,以免造成身体不适。

4. 切勿新手上路

孕妈妈尽量不要新手上路,因为怀孕之后,反应力与注意力都会较怀孕之前差,如果又是新手上路,心情会格外紧张,将会更加危险。

5. 保持通讯畅通

医生特别叮咛,随身携带手机,并保持充足电量相当重要,这样可以保证孕妈妈在遇到紧急状况时,能够立即寻求帮助。

舒适与宁静的室内环境,可以帮助孕妈妈安然入眠。

●最佳保胎蔬菜:菠菜

●最佳防早产食品:鱼 ●防腰酸食品:莲子长沙癫痫病的治疗医院ng>

为防早产及流产,孕妇饮食安排要科学合理,如忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛热性调味料。

应多吃

最佳保胎蔬菜———菠菜。怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。但菠菜含草酸也多,草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收,可将菠菜放入开水中焯一下,大部分草酸即被破坏掉。

莫忘吃

最佳防早产食品———鱼。调查发现,孕期每周吃一次鱼,早产的可能性仅为1.9%,而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%。

莲子对预防早产、流产、孕妇腰酸最有效。

少食

山楂。山楂可加速子宫收缩,可导致早产,最好"敬而远之”。

孕妇不可摄取太多的维生素A,这会导致早产和胎儿发育不健全,猪肝含极丰富的维生素A,忌过量进食。

忌食

黑木耳。它具有活血化瘀之功,不利于胚胎的稳固和生长。

杏子及杏仁。杏子味酸,性大热,且有滑胎作用,为孕妇之大忌。

滑腻之品:苡仁、马齿苋。苡仁对子宫肌有兴奋作用,能促使子宫收缩,因而有诱发早产的可能。马齿苋性寒凉而滑拉萨癫痫病医院哪里比较好腻,对子宫有明显的兴奋作用,易造成早产。

孕妇保证维生素E的供给是非常必要的。据有关研究认为,维生素E缺乏与早产婴儿溶血性贫血有关。

维生素E又名生育酚,广泛存在于绿色植物中,动物体内含量较少。维生素E能促进人体新陈代谢,增强机体耐力,维持正常循环功能;还是高效抗氧化剂,保护生物膜免遭氧化物的损害;还能维持骨骼、心肌、平滑肌和心血管系统的正常功能。此外,维生素E与维持正常生育有关。

维生素E缺乏的临床病例,几乎完全局限于早产婴儿。可见,孕妇保证维生素E的供给是非常必要的。据有关研究认、为,维生素E缺乏与早产婴儿溶血性贫血有关。早产儿发生溶血性贫血时用a一生育酚治疗,维生素E缺乏产生的水肿、过敏和溶血贫血等症状即行消失。为了使胎儿贮存一定量的维生素E,孕妇应每日多加2毫克摄入量。

维生素E广泛分布于植物组织中,特别良好的来源为麦胚油、棉籽油、玉米油、菜籽油、花生油及芝麻油等。莴苣叶及柑橘皮含a一生育酚也很多,几乎所有绿叶植物都含有此种维生素。此外,猪油、猪肝、牛肉以及杏仁、土豆中也含有维生素E。只要孕妇在饮食上做到多样化,维生素E就不会缺乏。

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