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越睡越累怎么破?改掉9个睡眠坏习惯【图】女性养生健康

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  人类的睡眠可分为四个阶段,前二个阶段为 light sleep(浅眠期),第三个阶段才是 deep sleep(熟睡期),而第四阶段则是 rapid eye movement (快速眼动期),或通常简称为rem,是开始做梦的阶段。

  入睡三十分钟以内都是在第一、二阶段的浅眠期。第一阶段,慢速动眼期开始北京军海癫病医院,看这里,如果在这时醒来,可能会有根本没有睡着的感觉。

  但一旦进入第二阶段,大脑会开始停止运作,并忽略不具危险性的外来**,好让你能安心入眠。此时大脑也会开始强化记忆,你得知的外来讯息会在这个阶段处理完毕。若在第二阶段醒来,不仅有助于提高生产力、加强记忆,最重要的是还能消除疲劳感。但是,在睡了超过三十分钟后,就会进入第三阶段的熟睡期。若在此时醒来,会体验到 sleep inertia(睡眠倦怠),因为你的身体刚从熟睡中醒来,运动敏捷度降低,而陕西哪家医院癫痫看的好无力感和想回去睡觉的渴望升高。但是身为忙碌的现代人,对于睡眠的方法也没好好掌握,常常睡了一整晚,隔天起床还是精神不济,今天要跟大家分享几个睡觉容易犯的小错误,让我们可以成为的睡美人。

  医学界很早就证实了睡眠和免疫功能之间密切的关联。当我们熬夜到凌晨三点,中的自然杀手细胞减少了三○%,仅存的白血球活动力也变差。癫痫可能治好吗长期睡眠不足还使人愈来愈笨、变得迟钝,记忆力衰煺、判断力变差,和人互动变得冷漠以及对事物的好奇与动机大幅减弱。

  近年来,更发现长期睡眠不足和肥胖、糖尿病、和等慢性病之间有高度的关联性。除此之外,在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳!

  一、 忌睡前吃东哈尔滨哪家医院癫痫病比较好西

  人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。

  二、 忌睡前说话

  因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。

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