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减肥的同时要消除脂肪细胞的记忆

  美国妇女戴比维佳在移植了一名18岁男孩的心脏几周后,生活习惯发生了变化,这名之前滴酒不沾的47岁女性,开始像那个18岁男孩一样喝啤酒、听Rap音乐。难道说器官移植也会同时将捐献者的生活习惯移植给患者吗?北京军海癫痫病医院

  失败:缘于脂肪细胞的记忆

  美国研究人员发现,几乎50%的节食减肥者都会以失败告终,原因是,虽然减肥者的身体可以通过减肥减去部分重量,但是脂肪细胞会有一定的记忆,并能将这种信息保留6年之久。因此,当减肥者感到饥饿时,脂肪细胞会毫不留情地将库存重新填满,甚至还会将其扩大,最高可增加至100倍。

  专家提示:所以,如果单纯依靠减少热量来减肥,就可能引起体重反弹,有的人还会比以前更重。

  删除脂肪的记忆的方法,一是定期调整饮食结构;二是坚持每周至少进行3次耐力运动。

  练习Yoga对预防和治疗坐骨神经痛、脊椎痛有满不错的效果

  反复疼痛:神经细胞留下的痕迹

  如果你曾经患过腰椎间突出或是肌肉挫伤,而且没有在第一时间得到根治,虽然以后疼痛症状会慢慢缓解,但是等到下一次,即使是神经细胞受到一点小小的刺激,你也会感到疼痛不已。所以一旦受伤,应尽快接受有效治疗。

  专家提示:消除神经细胞的记忆主要有以下三种方法:

  一是针灸,针灸会在神经中心将疼痛电流分流,使疼痛信号抑制,甚至能使已经存在的疼痛记忆消除;

  二是运动,有效运动会激活大脑中负责覆盖疼痛记忆的"大麻碱系统”;

  三是生物反馈,在医生指导下学习放松技巧,有目的地控制疼痛,直至消除疼痛。

  免疫抗病:防御系统的抗病毒档案

  有的疾病人体只要感染过一次,就会终身免疫,不再得此类疾病,譬如麻疹和水痘等。这是因为人体中的免疫细胞会存储这些病毒的生化密码,并以此作为对付再次入侵者的武器。而每次注射疫苗,又会将这个抗病毒的档案不断扩充,以增强人体的抗病毒能力。

  专家提示:千万不要忽视每一次疫苗接种。尤其像乙肝疫苗和最近刚问世的宫颈癌疫苗等,疫苗能大大增强人体对此类疾病的防御机能,减少感染机会。

  反复胃痛:胃粘膜对胃酸的记录

  经常暴饮暴食和精神压力会引起体内胃酸过多,导致胃部灼痛。如果出现这一问题,你最好不要掉以轻心。因为胃粘膜细胞会记录每一次胃酸的入侵,之后哪怕有很小的刺激,胃都会有反应,直至患上慢性胃痛。

  专家提示:一旦胃痛袭来,就要服用适当药物,不要让忍受疼痛成为习惯。因为胃一旦把疼痛当作常态,再想改变或删去这些记忆就比较困难。长此以往,胃部环境过酸还会增加患食道癌的几率。(OMG!XDJM们一定要善待偶们滴胃啊!!健康才会快乐啊~~~~)

  动脉硬化:血管对荷尔蒙治疗癫痫哪种方法有效的记忆

  血管硬化,并非只是饮食问题,精神压力也会引起心脏疾病,如果身体长期释放"压力荷尔蒙”――皮质醇,就会造成血管不通畅,引起动脉硬化。更危险的是,每一次新的精神压力刺激都会被血管细胞记录下来并且传送出去。当压力过大时,心肌梗塞的发生几率可能会上升10倍。

  专家提示:每天服用600毫克镁可降低40%的压力荷尔蒙的分泌。

  最简单的方法,是每天吃一根香蕉,以此获得健康所需的镁元素。

  排毒减肥法,让你拥有健康好身材。要排毒减肥首先要设定一个排毒计划,现在就来为夏日排毒做准备吧!下面就告诉你如何制定排毒计划,让你在夏日排毒减肥,拥有好身材。

  有段时间看到金老师,发现她明显瘦了,她告诉我说她在做一个非常重要的夏日排毒计划。我一听排毒就特来劲,相信很多人也和我一样,因为我们都觉得一排毒就会瘦,一排毒就会健康,所以就特爱排毒。

  但是你是否知道,为什么要选择夏天排毒,夏天最主要的毒素是什么呢?没错,是水。所以夏日的排毒计划,其实就是夏日排水计划。让我们一起把身上多的水分都赶走吧

  水会是毒?

  所有的女孩子都有一个错误印象,就是水是可以拼命喝的。以为拼命喝了水皮肤才会滋润;喝了水才会帮助新陈代谢;喝了水才会减肥……实际上什么东西都要有一个度,过与不及都是不行的,一定要维持一个度。

  在夏天,人比较容易出汗,很多人认为多余的水我们已经通过汗液排出去了,为什么还需要排水呢?实际上有三个原因――

  原因1 你的饮水量增加了

  夏天你喝水肯定比冬天多,夏天不少人常常拿着一罐水拼命地灌。

  原因2 你吃的水果增多了

  夏天吃的水果比较多,而且这些水果往往含水量较多,如西瓜、水蜜桃,都是一些特含水的东西。

  原因3 空调房的恶果

  现在的人几乎都在空调房里工作,每天吹空调,汗根本就流不出来,结果就把那个想发出来的汗给逼回去了,所以说夏天特别容易吸水。很多人觉得夏天的时候脸容易肿,就是体内的水分积存太多缘故。

  都是水分惹的祸

  冬天的时候特干干瘪瘪,一到夏天在外边走一圈就猪头胀脑的,这都是水分惹的祸。

  虽说水是人类的朋友,但摄取量过多就会让女人变得丑陋不堪了。到底在和水打交道中我们做错了哪些事?现在就来看一看。

  1.不停地饮水就能促进身体的新陈代谢

  水是好东西,它能够促进新陈代谢,但是也有一定的摄入限量。如果你喝了太多水,体内的水分一定会降低身体的温度,我们身体有一个很重要的功能就是保持恒温。有人说那我改喝热水,其实这跟热水冷水无关,只要体内的水分太多身体的温度就会降低,导致我们的新陈代谢也会延缓,而不是促进。肌肉酸痛、痛经等症状产生的主要原因就源于身体的温度降低了。

  聪明的喝水办法

  早晨起来喝第一杯水的最正确的方法是,喝了一口南昌癫痫医院水后让水留在嘴里,稍微停留五秒钟,再慢慢喝下去,再喝第二口、第三口。这样水分吸收是最好的,也不会造成堆积。

  这个方式有两个功能:一是防止一下子喝太多水难为你的胃,夏天我们常常是胃已经喝够了,但是脑子喝不够;二是嘴巴可以让水温跟身体的温度合适,以免伤胃。

  2.大量补充水分会使肌肤美白水嫩

  这又是一个误区。水跟美白有一定关系,但如果只通过喝水的话不可能美白。肌肤润泽的程度取决于维生素或者氨基酸这种天然的保湿成分,跟你喝了多少水有关系,但非绝对相关。

  你当然不能说既然由身体里头的维生素跟氨基酸来决定肌肤好坏,那我就不喝水了。

  因为如果你不喝水的话体内的维生素、氨基酸就没有办法正常运做,所以一天喝两升,不多不少最完美。过多的水分储藏会导致循环不畅和引起皮肤的粗糙,适得其反。

  另外,大量饮水会浮肿,因为排不出去,而人身体里水的比例大概70%,如果超过了70%,甚至到了75%或80%,你就会感觉到身体浮肿,当然又难看又难受。

  3.体内毒素可以通过大量的饮水来排出体外

  只能说是可以帮助。我们身体的毒素有四个排泄管道:一个是吐气,排出二氧化碳;一个是排汗;一个是尿液,排出水分;一个是粪便。这其中粪便所排出的都是有害的东西,而尿液排的东西含有的致病菌就非常的少。

  不要以为从你的嘴到大肠是一根管子,喝了水就直接通过排水道冲下去了,喝太多的水其实是在给肾脏造成负担,让它加班,长此以往,人就处于亚健康状态了。

  如不相信,你不妨试试看,喝非常多的水有一阵子你会觉得腰特别酸,那是因为你肾脏的负担变重了。

  厌倦了总是一成不变的减肥方式,日本女性兴起了一股碳酸减肥风潮,透过正确的时间点饮用无糖碳酸水,不用忍受饥饿就可以抑制自身食欲、或是藉由碳酸泡澡或温泉,增加身体的新陈代谢率,进而达到辅助减肥的目的!想进一步提升你的瘦身IQ吗?就从一探碳酸减肥风潮开始吧!

  碳酸水的饮用益处

  1.藉由饮用碳酸水抑制食欲

  一般人肥胖的主因,往往是因为出现饥饿的感觉,或是食欲激增,不知不觉吃进过多的热量。但你知道吗?人需要进食是因为两种体内机制作用所引起的反应,一种是饥饿所引起的胃痛、另一种则是口渴的感觉。身体在这两种情况下都会产生组织胺,它是种神经传导物质,会影响到大脑中枢,传递出让人想要进食的讯息,因此当你错把体内口渴的感觉当作是饥饿时,就会出现误食过多的状态。

  而碳酸水的主要作用正是适时补充水分、并增加体内饱足感以抑制食欲,让身体不会摄取过多热量,进而达到辅助减肥的功效。

  2.藉由饮用碳酸水改善便秘情况

  早上起床立刻饮用碳酸水,可以传达给肠胃强烈刺激,让胃部因为血液循环变快,加速消化及蠕动以增加排便。当体内没有多余的废物囤积,身体自然会显得轻盈纤瘦!因此透过多喝碳酸水可以让消化以及排泄系统更加正常。

  3.藉由饮用碳酸水增加羊癫疯症状能治好吗体内脂肪消耗量

  研究显示,一杯500cc碳酸水可以刺激交感神经系统长达1.5~2小时,接着体内就会分泌肾上腺素使贮存于体内的脂肪逐渐消耗,促使体重明显减少。与节食相较,利用这种方式所减下的体重会较稳定而持久。但要注意的是,一定请选择不含糖分的碳酸水,才不会因为摄取多过糖分,造成脂肪囤积的反效果。

  聪明饮用碳酸水2大时机

  1.每餐进食前半小时喝一杯碳酸水:

  将有助于厘清身体对口渴与饥饿的需要,且会产生饱足感,让身体只会在真正需要食物的时候进而产生肌饿感。

  2.进食时"口食物一口碳酸水”:

  透过边进食边喝水的方式,让胃先行被碳酸气撑饱,产生饱足讯息,让大脑发出抑制食欲的指令,让餐餐的进食量明显减少,对食物的渴望也会改变,并且进食切记要细嚼慢咽,每一口需要咀嚼30次以上。

  饮用碳酸水的完美饮食搭配

  除了懂得于餐前或进食途中饮用碳酸水抑制食欲之外,你也可以在一天的饮食中养成这些习惯,那么你的减肥计划功效将会更显著、同时也会让身体更加健康!

  在清晨醒过来,喝过碳酸水之后,丰富的早餐是必要的,丰富的早餐可以让你更有精神,而且不吃早餐,只会消耗你的肌肉而不是脂肪,而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里,还会使你终日昏昏沉沉。

  2.进食间 搭配碳酸水减少主食量

  以小饭碗一碗(110克)为限,面包则是以六片装的一片为限。营养师建议:将110克的米饭填入饭碗中,请用眼睛打量并牢记分量的多寡。而其它面食量的主食,也可以在食用前,先行规划食用的量,就可以更容易去控制热量了。

  3.午餐 碳酸水+高纤低卡食物

  (1)全麦面包:全麦面包是面包中热量最低,可以在早餐时选择食用。

  (2)燕麦片:推荐燕麦片的原因:一是低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,可以促进消化。

  (3)花椰菜:含丰富高纤维成分,配合西红柿、洋葱、青椒等食材可增加体内饱足感,透过碳酸水与膳食纤维,可以更抑制食欲和体内糖分吸收,发挥瘦身效果。

  (4)鸡肉:鸡肉是肉类中的最佳选择,因为鸡肉去皮食用之后,热量极低,同样分量的鸡肉比牛肉以及猪肉的热量还要低。

  4.晚餐 饮用碳酸水增加饱足感,减少食量

  现代人往往因为工作压力过大而造成过度的饮食,尤其是在晚餐时刻,并造成摄取的食物堆积在胃肠无法消化,甚至成为多余脂肪。因此,建议晚餐的饮食尽量以清淡为主,把握高纤低卡的原则,如果确实感到很肌饿的话,可以在餐前先喝下碳酸水,以增加饱足感并且抑制食欲!

  如果不习惯碳酸水口感的人,以清晨的第一杯柠檬水作为替代。

  建议你不妨在家自制柠檬水,方法很简单,只需用一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并且置于冰箱内冷藏。于每天早晨醒来后,就要喝上一大杯500cc以促进肠胃的消化。加上柠檬水如碳酸水一样,具有西安专业的癫痫病治疗医院解渴且降低想吃东西的欲望,因此也可有效抑制不当饮食,具有帮助减肥效果的功能。

  Part 2 泡出瘦身碳酸浴

  取得碳酸气并不只是用喝的,也可以藉由泡在含有碳酸气的热水中,经由皮肤吸收增加体内代谢率。当你居家泡澡时可以选择含有碳酸的入浴剂,这类产品多半会在入浴剂的成分标示栏中,标记着碳酸钠,但不一定会产生碳酸气,因此最好是选购写着"发泡”"碳酸气”等商品才是!同时,当你居家进行碳酸浴泡澡时,可透过以下三点密技,发挥最好的辅助瘦身的效果。

  密技1

  当我们在泡澡的同时,为了让身体的代谢率更为增加,可以透过选择半身浴的方式,不但可以延长泡澡时间、身体也不会因此产生不舒适感。泡澡时,要记得把整个手臂浸泡到水中,可以增加体内新陈代谢,也比较容易出汗。

  密技2

  最佳的碳酸泡澡温度为38度,如果水温太高会让碳酸气消失不见,另外,泡澡温度38度,也是人体泡澡时的最佳舒适温度。

  密技3

  泡澡前添加入浴剂,利用入浴剂里面的成分,如生姜等,一同增加泡澡时的新陈代谢,让瘦身效果更显著。

  碳酸浴的进阶密技大公开

  1.进行粗盐按摩法:

  先别急着一下子钻进浴缸中,在浴前先来个淋浴按摩,使用专业的浴盐,或者拿块海绵或者丝瓜络,从手脚的尖端开始,以画圆弧的方式向心脏方向慢慢按摩,尤其是脂肪囤积的部位,多按摩几下,因为越是脂肪堆积的地方,就表示此部位的代谢功能越不好,而按摩除了有良好的清洁作用外,也可以促进血液循环。

  2.掌握泡澡最佳瘦身水温:

  想要一边泡澡又可以有减肥的效果,水温的高低可是个关键。若是水温过高对肌肤刺激较大;建议你可以选择约39℃-42℃的温度,缓和地升高体内温度,使血液循环增强;或者是透过选择约37℃-39℃的温度,比人体正常体温略高,端看个人最适应的水温,同样都会有着减肥的效果。

  3.不时揉搓拍打肌肤:

  找到最适应的泡藻水温后,以每泡5分钟,起身休息3分钟的频率,重复3-5次,同时用力拍打搓揉赘肉部位,像揉面团一样使劲地揉,一直揉到赘肉部位的肌肤变红为止。肌肤变红正代表血液循环良好。同时间,也别忘了大量补充水分,才可以维持肌肤的水嫩!

  4.选择搭配三大类瘦身沐浴剂:

  如果在泡澡的水中加入以下三种减肥沐浴剂,可以让瘦身效果更加明显!一是精油类,像迷迭香、柠檬、葡萄柚、薄荷等精油都是很好的选择;二是粗盐,没有专业浴盐也可以用粗盐;第三类是红辣椒、老姜等,它们都可以促进体内发汗让新陈代谢增加,不过敏感性肤质者则不建议。

  5.使用冷水按摩法:

  泡完澡后,可用18-20℃的冷水,进行全身冲洗发挥等同按摩的效果。若怕冷若受不了,至少也得做个20-30秒。冷水按摩是进行瘦身泡澡的收尾工作,这不但关系到你的瘦身成果,最重要的是还它可以消除疲劳,使你肌肤紧实有弹性!

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