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晚上八九点跑步好不好啊 -

时间:2022-05-14 来源:梅花菜谱网 阅读:185次

运动对于我们来说是特别重要的,运动的好处大家也是知道的,不过在平时的时候由于好多朋友会上班,这样在白天的时候基本上没有时间进行运动,有好多上班的朋友会选择在晚上的时候进行运动,一般主要是进行,那么,晚上八九点跑步好吗?这也是好多朋友会疑惑的情况,下面我们一起来进行一下了解。

1、晚上运动要适度 不要太累

有人说,晚上运动之后睡颞叶癫癎的儿童需要手术吗 ?不着。针对这种情况,一般来说,晚上最好不做那种很兴奋的竞争性运动,而应该做单调一点的运动,比如快走、慢跑之类的。

晚上的运动量要适度,强度要循序渐进,运动到全身舒适通畅的状态就好,别让自己疲惫不堪,睡前一小时最好就不做运动了。如果身体不适,或者过度疲劳困倦,就不要勉强自己去运动,先休息好,第二天再运动也不迟。如果运动后身体舒畅,睡眠香甜,第二天神清气爽精神好,就说明身体喜欢这种做法。如果第二天疲劳乏力,精神萎靡,就是运动不当。 癫痫病吃什么药治疗

同时,夜晚气温比较低,风较凉,体弱者出汗后吹凉风可能出现健康问题。另外,人在跑步时,血液纷纷流向四肢使其温度升高,这时候若吹到凉风,很容易感冒。运动时最好带上擦汗毛巾,及时把身体表面的汗液擦干。

2、运动后喝点碱性饮料 更快恢复

晚上要锻炼,晚饭可选择吃些鱼肉等高蛋白质、易消化的食物,要保证主食等碳水化合物,后者可以提供运动时需要的能北京军海中医医院正规吗量。运动时会出汗,所以在运动前要注意液体的补充,白开水、汤、果汁均可。

运动结束后,很多人会很兴奋,于是三五个相邀着又去吃夜宵了,这种做法是不可取的。夜宵少不了鱼、肉和啤酒,许多人选择夜跑、夜骑是以锻炼身体、为目的的,好不容易消耗的热量,一下子又补回来了,而且吃得过晚、过饱也会影响晚上的睡眠。

当然,也不是说运动后就不能吃喝。由于运动时出汗比较多,也产生了较多乳酸,这时可以选择喝些癫痫病怎样医才会好含有丰富维生素、矿物质的碱性饮料,除了可以快速补充身体需要的水分和营养元素外,还可以中和乳酸,让身体从疲劳中快速恢复过来。

通过以上的介绍,我们知道了晚上的时候最好不要进行运动,不过要运动的时候也要注意运动的方法和方式,一般在晚上的时候可以选择慢跑,另外也要尽量的不要太晚,而且晚上的时候我们在进行跑步的时候由于比较的暗,也要注意安全。