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酸奶的吃法 一日三餐吃法各不同 养生食谱

时间:2021-11-22 来源:梅花菜谱网 阅读:185次

  酸奶含有的营养成分丰富,经常食用酸奶可以补充我们人体所需的各种微量元素,因此,对我们的身体健康有很大的好处。那么你知道酸奶的吃法吗?你知道酸奶的食谱有哪些吗?今天小编就来告诉你一日三餐酸奶的不同吃法,一起来看看吧。

  早餐:酸奶燕麦水果早餐粥

  食材:燕麦2勺、热水1勺、酸奶3勺、草莓、苹果、鸭梨(脆的)、奇异果、香蕉、坚果1勺、地瓜、枣、黑芝麻粉1勺。

  做法手术后的癫痫病能冶好吗?p>

  1、在燕麦里面加入适量的热水,但是水一定不能太多,刚刚好都被吸收就可以了。

  2、把自己喜欢的水果切成小块儿放进碗里去,最后放酸奶在水果上,酸奶最好是浓稠一点,原味的,小编用过草莓味的味道也不错,酸奶也是自制的哦。

  3、最后撒上黑芝麻粉,拌匀了就可以吃啦!

  小编点评:此款早餐富含丰富的蛋白质、矿物质、维生素、膳食纤维和益生菌,经常食用可降血脂,加速肠道蠕动,预防便秘。

  午餐:五癫痫病武汉哪家医院治疗的好色酸奶沙拉

  食材:生菜、紫甘蓝、黄瓜、樱桃、西红柿、水煮鸡蛋、酸奶。

  做法

  1、首先把生菜、紫甘蓝切成片,然后将黄瓜切成片,樱桃、西红柿和水煮蛋切成等量大小的小块状。

  2、将全部食材混合拌匀,再淋上一盒酸奶,如果再加上一些草莓酱,味道会相当棒。

  小编点评:这道美食午餐颜色多样,清爽可口,简单易做。十分适合不爱运动、工作忙碌的办公室一族,也湖北癫痫医院在那里适合缺乏运动又想控制体重的人食用哦。另外,专家表示,此款午餐充满维生素、矿物质和膳食纤维。

  晚餐:酸奶土豆泥

  食材:水煮蛋、土豆、酸奶、亚麻籽油或橄榄油。

  做法

  1、首先把水煮鸡蛋的蛋黄碾碎备用,土豆的皮给切掉并且切成块放入蒸笼隔水蒸20分钟,取出放置温热后用勺子碾压成泥。

  3、然后将土豆泥、酸奶、蛋黄和亚麻籽油(橄榄油)广安癫痫治疗医院等调料混合拌匀即可食用。

  小编点评:土豆富含膳食纤维、钾、淀粉、水溶性维生素等,蛋黄含有卵磷脂和氨基酸等成分,亚麻籽油或橄榄油都有升高体内“好胆固醇”的作用。再配以酸奶,营养更丰富,口感清淡,美味!

  总结:通过小编上文的介绍,你知道酸奶的吃法了吗?你知道一日三餐酸奶的不同的食谱是什么了吗?大家可以照着小编的食谱将酸奶吃起来哦,不仅健康营养,而且每个食谱都各自的独特风味,所以味道也一定不会让你失望的。