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OL健身4妙招 和颈椎病说再见 运动常识

时间:2021-11-22 来源:梅花菜谱网 阅读:185次

  编者按:现在很多的白领因为工作的需要一坐就是8个小时,别人的眼里可能会有羡慕但是只有白领们自己知道其中的坏处。你们会哪些办公室健身法?你们自己在办公室会自己起来活动活动吗?

  办公室健身方法第一招:癫娴吃什么药好横向拉伸

  瑜伽垫子放在地上,穿着松身的衣服,如图左脚横向打开,右脚弯曲,脚掌贴近左腿的大腿内侧,上身向左边倾斜,伸出左手抓住左脚尖,右手握住头顶上方,保持上身与左脚呈同一水平线。然后身体向左腿上压。保持3分钟后换另外一只脚进行。

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  效果:通过拉伸腿部和腰部肌肉,可以缓解白领经常久坐而引起的下肢湖北治癫痫有哪些医院血液循环不够畅通和腰酸的情况,同时也适合需要长时间走动的人们练习。

  办公室健身方法第二招:仰卧深呼吸

  同样铺上瑜伽垫子,上身仰睡在垫子上,双脚在垫子外张开与肩同宽,头部不着地,双手十指稍微合拢放于枕癫痫吃什么药控制颈部,腰部用力使头部抬起,做深呼吸,保持动作2分钟后放松身体,每轮进行3次,每次坚持2分钟。

  效果:可以帮助白领们提神醒脑,同时锻炼腹部和腰部肌肉,缓解腰肢酸软的症状,同时活动到颈部,预防颈椎病。