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产后奶水不足怎么办,推荐三款最有效的催乳食谱 养生食谱

时间:2021-11-22 来源:梅花菜谱网 阅读:185次

  现在新妈们都推崇母乳喂养宝宝,因为母乳最能够补充宝宝的营养!可是现在很多新妈会烦恼,因为在产后奶水会不足。如果出现这种情况,那么你知道应该如何催乳吗?其实饮食催乳是最安全的方法,那吃什么能催乳呢?下面小编就为新妈们介绍3大可帮你催乳的美味食谱,一起来看看!

  鲜虾丝瓜汤

  青皮有疏肝破气的作用。此汤由青皮与治乳汁不通的丝瓜,补肾通乳、化淤解毒的虾共煮而成,具有疏肝气、行血脉、下乳汁的功效。适于产后肝郁气滞所致乳汁不下者食用。

 朔州治疗癫痫医院 原料:

  鲜虾100克,青皮6克,丝瓜200克,植物油、料酒、姜、葱、味精、精盐各适量。

  制作:

  1、将青皮研成粉末;丝瓜刨去外皮,洗净,切成斜片;葱切成葱花;姜切成丝。

  2、鲜虾去须及足,洗净,加入料酒、青皮末、少许精盐拌匀,腌10分钟。

  3、锅置火上,倒入植物油烧热,下姜丝、葱花爆香,再倒入鲜虾翻炒数下,加适量清水煮汤,待沸进放入丝瓜片,煮至虾、瓜熟后,加味精、精盐调味即可。

  特点:味鲜美,丝瓜清香。

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  莴苣猪肉粥

  莴苣含莴苣素、乳酸、苹果酸、天冬碱、琥珀酸、维生素C、蛋白质、粗纤维、钾、钙、磷、铁等,有通乳汁、利小便的功效。

  原料:

  莴苣30克,猪肉150克,粳米50克,味精5克,精盐2克,酱油3克,香油10克。

  制作:

  1、莴苣去杂,用清水洗净,切成细丝;粳米淘洗干净。

  2、猪肉洗净,切成末,放入碗内,加少许酱油、精盐腌1015分钟,待用。治儿童癫痫陕西哪家医院好

  3、锅置火上,加适量清水,放入粳米煮沸,加入莴苣丝、猪肉末,改文火煮至米烂汁粘时,放入精盐、味精、香油,搅匀,稍煮片刻即可食用。

  特点:鲜香,味美。

  黄花杞子蒸瘦肉

  黄花菜含钙、铁、碳水化合物、胡萝卜素、维生素A、维生素C、秋水仙碱、天冬碱、中医认为,黄花菜具有清热除烦、利尿消肿、止血下乳的作用。

  此菜由黄花菜和滋阴、润燥、补肾、益肝的猪瘦肉蒸制而成,具有补气、补血、催奶的作用。适北京儿童医院癫痫病科于产后气血虚弱所致乳汁不足者食用。

  每日一剂,连食35日。

  原料:

  瘦猪肉200克,黄花菜15克,枸杞子10克,料酒、酱油、香油、淀粉、精盐各适量。

  制作:

  1、将瘦猪肉洗净,切片。黄花菜用水泡发后,择洗干净,与瘦肉、枸杞一起剁成蓉。

  2、将猪肉、枸杞子、黄花碎蓉放入盆内,加入料酒、酱油、香油、淀粉、精盐搅拌至粘,摊平,入锅内隔水蒸熟即可。

  特点:鲜嫩,香醇,可口。