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时间:2021-10-13 来源:梅花菜谱网 阅读:185次

  入九之后,北方就是“寒”,中认为,是阴气极盛,万物收藏之季。就人体而言,新陈代谢也处于对缓慢的水平。因中主张,要避寒就温,保护阳气,阴阳对平衡,为来春生机勃发做。

  保养精神冬季要以安定清静为根本,以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。《黄帝经》中“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”的意思是说,在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激,让心情始终处于淡泊宁静的状态,遇事含而不露,秘而不宣,使心神安静自如,让的心世界充满乐观喜悦的情绪。

  在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓高,若再加上汗水的小儿癫痫分解产物,消化道排出的不良气体等,将使室内空气受到污染。人在这样的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外,冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节,因此一定要保持室内空气流通、新鲜。

  冬季,由于自然界阴盛阳衰,寒气袭人,极易损伤人体的阳气,所以应敛阴护阳出发。

  首要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起,保持较长的休息时间,使意志安静,人体潜伏的阳气不受干扰,这是冬季保健首要注意的。

  其次,要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳,寒等邪气极易透过人体的背部侵入,引发。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖癫痫遗传的概率多大,避免阳气受到伤害。接着要避寒就暖。冬候较冷,人们要注意尽量待在温度适中的里,减少外出次。如要外出,就要穿上保暖的衣服和鞋袜。

  另外,要特别注意的是:冬天洗澡,稍有不慎就会引起伤风感冒,并诱发呼吸道疾病等。因此应减少洗澡次数,及洗澡过程的保暖动作,幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应注意。

  食补在冬季调养中尤为重要。冬季气温过低,人体为了保持一定热量,就增加体内糖、脂肪和蛋白质分解,以产生更多能量,适应机体需要,所以多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。

  同时,寒冷也影响人体泌尿系统,排尿增加成人癫痫比较好的治疗方法,随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多,因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐食物。可多吃蔬菜,增加内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品。鸡、甲鱼、龟、羊肉、桂圆、荔枝、胡桃肉、木耳等食品,不味道鲜美,而且富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分,不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量,还能益气养血补虚,对身体虚弱的人尤为适宜。(冷中华)

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