当前位置: 主页 > 养生食谱 > 正文

好吃停不下来的超简单土豆沙拉

时间:2021-09-16 来源:梅花菜谱网 阅读:185次

主料:

土豆(1-2个)、火腿肠(半根)、胡萝卜(半根)、黄瓜(一根)、洋葱(适量(根据个人口味而定))、苹果(半个)、酸奶(适量)、牛油果(半个)、黑胡椒粉(适量)、蛋黄酱(适量)

做法步骤:

1、把土豆洗净削皮,放入蒸锅,把蔬菜水果切丁备好。

2、将熟的土豆压成泥,把食材混合,超简单。

昆明癫痫的专业医院

土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与肥牛、豆角、牛肉搭配;与香雀、西红柿、香蕉相克,同食可能会引起不适;

火腿肠的热量(卡路里)212千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;天津癫痫病医院哪家最好有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与西瓜、香菜、莴笋搭配;与醋、辣椒、山药相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效;可与木耳菜、豆腐、蜂蜜搭配;与芥蓝、青椒、香菜相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和四川比较好的癫痫医院是哪家脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与猪肝、玉米、猪骨搭配;与黄豆、皮皮虾、小龙虾相克,同食可能会引起不适;

苹果的热量(卡路里)52千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与酸奶、桃子、洋葱搭配;与萝卜、糯米、胡萝卜相克,同食可能会引起不适;

酸奶的热量(卡路里)104千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与蓝莓搭配;与黄豆、香蕉、鱼籽相克,同食可能会引起不适;

昆明哪个医院治癫病好

牛油果的热量(卡路里)160千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,富含维生素C,富含钾,富含膳食纤维;具有胆固醇、美容护肤、血管畸形等功效;

黑胡椒粉的热量(卡路里)251千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,富含钙,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有解毒、和胃、祛腥等功效;

蛋黄酱的热量(卡路里)684千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;