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睡觉前的十种好食物是健康的,永远不会发胖-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:梅花菜谱网 阅读:185次

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1.香蕉:它放松肌肉,帮助消化。香蕉实际上是一种裹在果皮里的安眠药。除了稳定血清素和褪黑激素,它还含有可以放松肌肉的镁。此外,睡前吃香蕉不会导致肥胖,因为香蕉热量低,富含膳食纤维,能促进排便。2.菊花茶:安神的天然配方菊花茶已成为睡前制备茶饮料的首选,主要是因为它具有柔和的睡眠效果,是安神的最佳天然配方。

3.温牛奶:色氨酸有镇静作用。众所周知,睡前喝温牛奶有助于睡眠,因为牛奶含有色氨酸,它可以像氨基酸一样起到镇静作用。别担心,睡前喝牛奶治疗儿童治疗癫痫病好的药 ?不仅会让你发胖,还会补充你体内的钙。4.亲爱的:睡觉前放松一下很有帮助。在热牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜。

一些葡萄糖可以阻止你的大脑产生食物激素,这是一种最近发现的与保持清醒有关的神经递质。大量的糖有兴奋作用,但少量的葡萄糖能促使大脑分泌食欲素(苯二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。因此,在热牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松。5.土豆:消除干扰睡眠的化合物。每个人都知道土豆减肥的秘方,但你知道吗?它还能帮助你睡觉!它能去除干扰色氨酸的酸,色氨酸能诱导睡眠。<抽搐症的原因和怎么治疗/p>

为了达到这个效果,你只需要将烤土豆捣碎,混合到热牛奶中食用。一个小的烤土豆不会损害你的胃肠道,相反,它可以去除阻止色氨酸催眠的酸性化合物。如果你把温牛奶和土豆泥混合在一起,效果会更好!6.燕麦片:诱导褪黑激素帮助睡眠燕麦片是一种有价值的睡前产品,含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗麦片,加入少许蜂蜜。试着用大嘴巴咀嚼,这足以填满你的蛀牙。

有减肥的效果!同时,燕麦片可以诱导褪黑激素,一小碗可以促进睡眠。如果你经常嚼燕麦片,效果会更好。7.杏仁:催眠可以保护心癫痫20多年还能好吗脏。杏仁含有色氨酸和放松肌肉的良药:镁。因此,吃少量有益心脏健康的坚果是另一个催眠妙招!8.亚麻籽:富含不饱和脂肪酸,只要你在睡觉前把2汤匙这种健康的亚麻籽洒在你喝的燕麦粥里,它就会有预期的效果。

它们富含ω-3脂肪酸。9.全麦面包:睡前战胜饥饿的最佳选择。当你在睡觉前感到饥饿时,如果以上不能满足你,那么你可以选择全麦面包,加入一片烤面包,并配以茶和蜂蜜,这可以帮助人体释放胰岛素,使色氨酸到达人脑并在那里转化为血清素。10.火鸡:色氨酸的最佳来源每个感恩节,人们都可以小睡一会儿,这归功武汉癫痫病研究所于火鸡,它被认为是色氨酸的最佳来源。但这只是一个现代民间传说。

当你的胃基本上是在0+腹而不是饱腹时,色氨酸就会开始起作用,并且有相当多的碳水化合物而不是大量的蛋白质。深夜在全麦面包上放一两片薄火鸡片,也许你会在厨房开始你的睡眠之旅。

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